برنامج دايت متكامل مع دكتور تغذيه اونلاين

دايت أون لاين لتنظيم سكر الدم مع دكتور تغذيه اونلاين

هل تعلم أنّك قد تكون بحاجة لاتباع دايت أون لاين لتنظيم سكر الدم حتى لو لم تكن مصابًا بمرض السكري؟ نعم! ما قرأته للتو صحيح. نستعرض معك اليوم من خلال المقال أهمية اتباع نظام غذائي لتنظيم مستويات السكر والفوائد التي تترتب عليه وكيف تنعكس نتائجه بطريقة إجابية على صحتك.

دكتور دايت أون لاين لتنظيم سكر الدم

يساعدك أخصائيو التغذية المتاحون أون لاين على المتابعة بشكل دوري دون الحاجة لبذل الوقت والمجهود للمتابعة وجهًا لوجه وانتظار دورك في العيادة.

لا تقتصر المتابعة مع أخصائي تغذية أون لاين على محاولة إنقاص الوزن فقط، بل تتعدى الفائدة ذلك لتساعدك على الحفاظ على صحتك عن طريق اقتراح نظلم غذائي مناسب لتنظيم سكر الدم.

برنامج دايت متكامل مع دكتور تغذية أون لاين

قد تكون بحاجة لتنظيم سكر الدم في حالة إصابتك بمقاومة الإنسولين أو في حالة زيادة فرص الإصابة بداء السكري لديك، أو ببساطة إذا كنت تسعى لتحسين صحتك بشكل عام، فليس شرطًا كما ذكرنا في المقدمة أن تعاني من داء السكري لتبدأ اتباع هذا النوع من الأنظمة الغذائية، بل أن اتباعك إياه يقيك من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض.

يساعدك أخصائي التغذية على وضع خطة دايت أون لاين لتنظيم سكر الدم والتي ستمد جسمك بجميع احتياجاته الغذائية، ولكن مع الحفاظ على مستويات معتدلة من السكر في الدم. سيقترح عليك الأخصائي أيضًا عددًا من الوصفات الصحية للحلوى التي ستشعرك بالمتعة دون إلحاق الضرر بصحتك.

ما هو مستوى السكر الطبيعي في الدم؟

تختلف نتيجة اختبار مستوى سكر الدم حسب وقت إجرائه، إذ يُجرى في حالتين هما الصيام والإفطار وهذا لتتبع مستوياته في الحالات المختلفة ولاختبار كفاءة إنتاج الجسم لهرمون الإنسولين وقدرة الخلايا على الاستفادة من الطاقة وتخزينها داخلها.

يُسمى اختبار سكر الدم الذي يُجرى في حالة الصيام بتحليل سكر الصائم (Fasting Blood Glucose) ويعني أن الشخص لا يتناول الطعام أو المشروبات في الليلة التي تسبق التحليل وتدل نتائج الاختبار على ما يلي:

• يُعد مستوى السكر في الدم طبيعيًا إذا قل عن 100 ملغم/ دل.
• يشير مستوى السكر في الدم على الإصابة بمقدمات داء السكري إذا تراوحت النتيجة ما بين 100 إلى 125 ملغم/ دل.
• يدل معدل السكر الذي تتخطى نتيجته 126 ملغم/ دل على الإصابة بالسكري.

يعتمد نوع آخر من اختبارات تحليل سكر الدم على قياس مستوى السكر في الدم عقب شرب محلول الجلوكوز فقط بعد ليلة من الصيام عن الطعام والشراب ويُعرف هذا الاختبار باختبار تحمل الجلوكوز (Glucose Tolerance Test) حيث يقيس الأخصائي مستويات سكر الدم عقب ساعة وساعتين من شرب المحلول وتدل نتائج الاختبار على ما يلي:

• يُعد مستوى السكر في الدم طبيعيًا إذا قل عن 140 ملغم/ دل.
• يشير مستوى السكر في الدم على الإصابة بمقدمات داء السكري إذا تراوحت النتيجة ما بين 140 إلى 199 ملغم/ دل.
• يدل معدل السكر الذي تتخطى نتيجته 200 ملغم/ دل على الإصابة بالسكري.

يوجد أيضًا نوع من تحليل السكر يُعرف بفحص الجلوكوز العشوائي (Random Blood Sugar Test) والذي لا يستلزم الصيام ويشير ارتفاع معدل السكر في الدم حينها عن 200 ملغم/ دل على الإصابة بمرض السكري.

لماذا يرتفع السكر في الدم عن الحد الطبيعي؟

يرتفع السكر في الدم عن الحد الطبيعي عند الإصابة بداء السكري من النوع الأول أو الثاني، ومن الجدير بالذكر أن السكري من النوع الأول هو الأكثر شيوعًا لدى الأطفال، بينما تكثر الإصابة بالسكري من النوع الثاني لدى البالغين، ولكن بسبب العادات الغذائية غير الصحية المنتشرة في العصر حالي زادت نسب الإصابة بداء السكري من النوع الثاني لدى المراهقين كذلك.

لا يقدر جسم مريض السكري من النوع الأول على التحكم في مستوى السكر في الدم بسبب عدم قدرة البنكرياس على إنتاج هرمون الإنسولين، بينما ينتج البنكرياس الإنسولين لدى مرضى السكري من النوع الثاني، ولكن بكميات غير كافية.

يمكن أن يرتفع السكر في الدم عن الحد الطبيعي كذلك عند الإصابة بمقاومة الإنسولين وهي حالة تحدث بسبب صعوبة استجابة الخلايا لهرمون الإنسولين، ما يسبب عدم استفادة الخلايا من السكر ويؤدي إلى بقاء مستوياته عالية في الدم. يجب أن يهتم الأشخاص المصابون بمقاومة الإنسولين بأهمية اتباع دايت أون لاين لتنظيم سكر الدم في حالة عدم قدرتهم على المتابعة الدورية وجهًا لوجه مع أخصائي التغذية وهذا لتفادي تطور الإصابة بداء السكري.

لماذا ينخفض السكر في الدم عن الحد الطبيعي؟

يمكن أن تسبب عدة عوامل انخفاض السكر في الدم عن الحد الطبيعي ونعددها لكم فيما يلي:

• تناول جرعة زائدة من دواء الإنسولين.
• قلة تناول الطعام وعدم الحصول على كمية كافية من النشويات.
• بذل مجهود بدني كبير.

كيف يصنف دكتور دايت أون لاين الأطعمة حسب تأثيرها على سكر الدم؟

عن طريق المؤشر الجلايسيمي للأطعمة (Glycemic Index) وهو مؤشر يُصنّف الأطعمة استنادًا على الوقت الذي تحتاجه لتسبب ارتفاعًا في مستوى السكر في الدم، فكلما قل المؤشر الجلايسيمي للطعام زادت قدرة الحفاظ على مستويات معتدلة من سكر الدم مقارنةً بالأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي العالي، إذ يحتاج الجسم بعدها لبذل المجهود عن طريق إفراز كميات أعلى من الإنسولين لاستعادة المعدل الطبيعي للسكر في الدم ومن هذه الأطعمة الخبز الأبيض والأرز.

ما هي الأطعمة التي ينصح بها دكتور دايت أون لاين لتنظيم سكر الدم؟

ينصح كل دكتور دايت أون لاين لتنظيم سكر الدم بتناول الأطعمة التي لا تسبب ارتفاعًا فائقًا في مستوى السكر في الدم بسبب استفزازها لهرمون الإنسولين.

تُعرف الأطعمة التي لا تستفز الإنسولين وتحافظ على مستوى سكر الدم ب (Low Glycemic Foods) ونعدد لكم أصنافًا منها فيما يلي:

• الخضراوات.
• الحمص.
• العدس.
• الفاصوليا الحمراء.
• منتجات الألبان.

من الجدير بالذكر أن البروتينات، مثل: اللحوم والدواجن والأسماك ليس لها مؤشر جلايسيمي لأنّها لا تحتوي على النشويات، ولهذا فجميعها أطعمة صحية للباحثين عن تنظيم سكر الدم.

ما هي إيجابيات الالتزام مع دكتور دايت أون لاين لتنظيم السكر في الدم؟

هناك العديد من الإيجابيات للالتزام مع دكتور دايت أون لاين لتنظيم سكر الدم وعلى رأسها أن المتابعة الدورية مع طبيب التغذية تساعد الشخص على زيادة الالتزام بالنظام الغذائي، ما يترتب عليه الحصول على نتائج أفضل في وقت أقصر، وهذا بالطبع في حالة حرص الشخص على تطبيق إرشادات الطبيب وعدم التهأون في اتباعها.

يشعر الأشخاص بالعديد من الفوائد عند التزامهم بنظام غذائي يساعد على تنظيم سكر الدم:

• التقليل من أعراض مرض السكري في حالة إصابتهم به، وهذا بسبب الحفاظ على مستويات معتدلة من السكر في الدم.
• انخفاض خطر الإصابة بمرض السكري لدى الأشخاص المعرضين للإصابة.
• علاج الأعراض الناتجة عن مقاومة الإنسولين.
• زيادة الطاقة.
• خسارة الوزن.
• تحسن الحالة المزاجية الناتج عن انخفاض مستويات الكورتيزول بسبب التقنين من تناول المأكولات الغنية بالسكريات.

كيف يساعدك إيت رايت على برنامج التغذية السليمة أونلاين؟

يوفّر لك موقع إيت رايت عددًا من الباقات الشهرية المتنوعة التي تناسب احتياجاتك والتي يمكنك اختيار الأنسب لك من بينها لتتمكّن من المتابعة
مع أخصائي التغذية بشكل يومي ووضع خطة أسبوعية لنظامك الغذائي.

لا تتردد في بدء أولى خطوات الوقاية من العديد من الأمراض، مثل: داء السكري والسمنة وغيرها الكثير عن طريق اتباع دايت أون لاين لتنظيم سكر الدم بكل سهولة من بيتك أو مكتبك وتذكر دائمًا أن الاستثمار في صحتك هو أغلى وأقيم استثمار ستجني ثماره في الحاضر والمستقبل ودمت بألف صحة وعافية.